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第167章 星际美食外交 味蕾上的星际桥梁（第9页）

清炒时蔬：菠菜或油麦菜

200

克，洗净切段后炒熟，可补充维生素、矿物质和膳食纤维。

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番茄鸡蛋汤：番茄

1

个切块，鸡蛋

1

个打散，做成汤品，开胃又营养。

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周二：紫薯、清蒸鲈鱼、素炒西兰花、豆腐汤

-

紫薯：紫薯

100

克，洗净蒸熟，富含碳水化合物、膳食纤维和维生素。

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清蒸鲈鱼：鲈鱼

100

克，加葱姜蒸熟，淋上蒸鱼豉油，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

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素炒西兰花：西兰花

200

克，掰成小朵炒熟，营养丰富，含有维生素

c、k

和叶酸等。

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豆腐汤：豆腐

100

克，搭配青菜等做成汤，补充蛋白质和钙。

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周三：玉米饭（玉米

50

克、大米

100

克）、胡萝卜炒肉丝、凉拌豆芽、冬瓜肉丸汤

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玉米饭：将玉米和大米一起煮成饭，增加口感和营养。

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胡萝卜炒肉丝：胡萝卜