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第167章 星际美食外交 味蕾上的星际桥梁（第11页）

克、大米

50

克）、番茄牛腩、清炒西葫芦、菌菇汤

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南瓜粥：南瓜切块与大米煮粥，香甜可口，南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维。

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番茄牛腩：牛腩

100

克切块与番茄等炖煮，牛腩是优质蛋白质来源，番茄富含维生素

c

和番茄红素。

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清炒西葫芦：西葫芦

200

克，切片炒熟，清淡爽口，含有维生素和水分。

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菌菇汤：各种菌菇

100

克煮汤，味道鲜美，营养丰富，增强免疫力。

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周六：红豆饭（红豆

50

克、大米

100

克）、虾仁蒸蛋、炒空心菜、鱼头豆腐汤

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红豆饭：红豆提前浸泡，与大米一起煮饭，增加营养和口感。

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虾仁蒸蛋：虾仁

50

克，鸡蛋

1

-

2

个，做成蒸蛋，软嫩鲜美，富含蛋白质。

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炒空心菜：空心菜

200

克，大火快炒，补充维生素和膳食纤维。