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第167章 星际美食外交 味蕾上的星际桥梁（第14页）

克（可搭配少量肉酱）

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主菜：番茄大虾（鲜虾

100

克、番茄

150

克），虾是高蛋白低脂肪食物，番茄红素有益健康。

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配菜：蒜蓉西兰花（西兰花

200

克），富含维生素和抗氧化物质。

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汤品：冬瓜海带汤（冬瓜

150

克、海带

50

克），清热解暑，补充矿物质。

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周四：

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主食：黑米饭

150

克

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主菜：糖醋排骨（排骨

100

克），排骨含有蛋白质、钙等营养成分，但注意适量食用，避免油脂过多。

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配菜：清炒油麦菜（油麦菜

200

克），补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。

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汤品：萝卜丝肉丸汤（萝卜

150

克、瘦肉丸

50

克），味道鲜美，营养丰富。

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周五：